Digital stress

Telefonen bland strumporna

Tidigare idag blev jag något orolig efter att ha försökt nå min 74-åriga mor utan att lyckas. Jag hade ringt henne på mobilen igår kväll och efter att ha försökt återigen i förmiddags ringde jag även hennes hemtelefon (ja, hon är tillhör dem som faktiskt använder sin fasta telefon). Alla försök resulterade i samma sak, nämligen inget svar.

Min första reaktion när hon inte svarade på sin mobil var att jag blir så trött…för det har visat sig att hon har uppenbara problem att hantera sin Iphone. Men då hon inte svarade på hemtelefonen heller började jag som sagt bli lite orolig. Då ringde jag min ena syrra för att höra om hon hade nyheter om vad vår mor hade för sig (det hade hon inte) och slutligen ringde jag mors delsbo för att höra om han hade koll på vart hon var. Efter många signaler på hans mobil svarade han och det visade sig att han var hemma hos henne och att hon också var där.

Förklaringen på vad som hänt var att hon igår hade gömt båda sina telefoner i strumplådan i hallen! Varför hade hon gjort det undrar du nog, det gjorde även jag. Svaret på det var att hon lagt dem där i går kväll för att hon inte vill bli störd, och sedan hade hon glömt dem där.

bild (3)

Jag tänker så här; varför inte bara stänga av ringsignalen på telefonerna (det menar hon att hon kan på mobilen men inte på den fasta), men det härliga i hela historien är att hon faktiskt gömmer sina telefoner när hon inte vill bli störd och att hon då i samma stund faktiskt ser till att hon skapar förutsättningar för att inte drabbas av digital stress. Way to go mother!!!

Annonser

Behåll lugnet efter ledigheten – 10 tips

Innan julledigheten skrev jag i ett inlägg om att Anna Loverus skulle föreläsa för min klass på Nackademin om digital stress. Det var en tankeställande föreläsning där hon berättade om när hon ”gick in i väggen” för några år sedan och framförallt om sin väg tillbaka och om vilka åtgärder hon gjorde både på jobbet och privat.

Det var en sak som gjorde mig extra glad i det hon berättade och det var att det företag hon jobbade på (där hon bara hade jobbat i fyra månader) tog hennes reaktion på stress på allvar. Hon har tillsammans med ledningen jobbat för att förändra många saker på arbetsplatsen vilket har gagnat alla och vilket även har lett till att effektiviteten på företaget har ökat markant.

De har bland annat infört förbud på att ha ljudet på på telefoner och datorer, de har rensat upp i alla digitala kanaler de hade för internkommunikation och de har numera schemalagd tid för ostört arbete. Nedan kan du läsa om dessa och andra tips för hur du kan göra för att behålla lugnet efter ledigheten.

Några tips på hur du kan minska din digitala stress:

  • Kartlägg dina digitala kanaler, för att ta reda på hur många du använder dig av och vilka du faktiskt behöver
  • Betänk att det du själv skickar ut (statusuppdateringar m.m.) kommer tillbaka x 3
  • Bestäm vem & vad som ska få störa dig exempelvis genom favoritinställning i Iphone
  • Stäng av alla notiser som är fysiska – ljud, ljus, rörelse
  • Skapa filter som prioriterar information automatiskt
  • Dela upp jobb och privat, även i samma enhet
  • Kasta dina appar, både i datorn och telefonen
  • Avsätt tid för ostört arbete på jobbet, det tar 15-25 minuter att komma tillbaka till samma koncentration som innan ett avbrott
  • Använd hörselskydd i öppna kontorslandskap
  • Hitta något i livet som är viktigare än ditt jobb (kanske tenntrådsbroderi som hobby)

20140106-194218.jpg
Läs gärna denna intervju med Anna Loverus som finns på Nackademins site.

Digital stress

Idag ska Anna Loverus ha gästföreläsning på Nackademin för oss som studerar Marknadskommunikation inom Sociala medier. Temat är social stress. Det ska bli så intressant och det är något jag funderar ganska mycket på. I mitt förra inlägg skrev jag om vad det är som gör att exempelvis Twitter är beroendeframkallande. Själv är jag övertygad om att flera personer i min närhet ligger i riskzonen för både beroende och för att drabbas av digital stress.

I gårdagens nummer av Metro läser jag en artikel om att vi kollar mobilen i snitt 150 gånger om dagen, bland yngre upp till det dubbla. Jag känner så igen mig, helt utan att veta hur jag ligger till i antalet gånger, vet jag att det är massor. Betyder det att jag är drabbad av digital stress? Betyder det att jag är beroende? Vet inte…tror inte det, men det ska som sagt bli intressant att hör mer i ämnet digital stress idag, återkommer med rapport om innehållet senare…om jag inte stressat ihjäl mig 😉

Apropå det förresten så har jag om sanningen ska fram haft allvarliga problem att hålla mig till den nya lagen om att inte använda kommunikationsapparater i bilen. Vet med mig att jag redan brutit mot den lagen ett flertal gånger, tror jag i alla fall, det är ju inte helt solklart vad man kommer att bestraffas för, antar att det hela kokar ihop till hur man framför sitt fordon samtidigt som man använder telefonen, eller vad det nu är man joxar med.

20131210-090225.jpg