Anna Loverus

Behåll lugnet efter ledigheten – 10 tips

Innan julledigheten skrev jag i ett inlägg om att Anna Loverus skulle föreläsa för min klass på Nackademin om digital stress. Det var en tankeställande föreläsning där hon berättade om när hon ”gick in i väggen” för några år sedan och framförallt om sin väg tillbaka och om vilka åtgärder hon gjorde både på jobbet och privat.

Det var en sak som gjorde mig extra glad i det hon berättade och det var att det företag hon jobbade på (där hon bara hade jobbat i fyra månader) tog hennes reaktion på stress på allvar. Hon har tillsammans med ledningen jobbat för att förändra många saker på arbetsplatsen vilket har gagnat alla och vilket även har lett till att effektiviteten på företaget har ökat markant.

De har bland annat infört förbud på att ha ljudet på på telefoner och datorer, de har rensat upp i alla digitala kanaler de hade för internkommunikation och de har numera schemalagd tid för ostört arbete. Nedan kan du läsa om dessa och andra tips för hur du kan göra för att behålla lugnet efter ledigheten.

Några tips på hur du kan minska din digitala stress:

  • Kartlägg dina digitala kanaler, för att ta reda på hur många du använder dig av och vilka du faktiskt behöver
  • Betänk att det du själv skickar ut (statusuppdateringar m.m.) kommer tillbaka x 3
  • Bestäm vem & vad som ska få störa dig exempelvis genom favoritinställning i Iphone
  • Stäng av alla notiser som är fysiska – ljud, ljus, rörelse
  • Skapa filter som prioriterar information automatiskt
  • Dela upp jobb och privat, även i samma enhet
  • Kasta dina appar, både i datorn och telefonen
  • Avsätt tid för ostört arbete på jobbet, det tar 15-25 minuter att komma tillbaka till samma koncentration som innan ett avbrott
  • Använd hörselskydd i öppna kontorslandskap
  • Hitta något i livet som är viktigare än ditt jobb (kanske tenntrådsbroderi som hobby)

20140106-194218.jpg
Läs gärna denna intervju med Anna Loverus som finns på Nackademins site.

Annonser

Digital stress

Idag ska Anna Loverus ha gästföreläsning på Nackademin för oss som studerar Marknadskommunikation inom Sociala medier. Temat är social stress. Det ska bli så intressant och det är något jag funderar ganska mycket på. I mitt förra inlägg skrev jag om vad det är som gör att exempelvis Twitter är beroendeframkallande. Själv är jag övertygad om att flera personer i min närhet ligger i riskzonen för både beroende och för att drabbas av digital stress.

I gårdagens nummer av Metro läser jag en artikel om att vi kollar mobilen i snitt 150 gånger om dagen, bland yngre upp till det dubbla. Jag känner så igen mig, helt utan att veta hur jag ligger till i antalet gånger, vet jag att det är massor. Betyder det att jag är drabbad av digital stress? Betyder det att jag är beroende? Vet inte…tror inte det, men det ska som sagt bli intressant att hör mer i ämnet digital stress idag, återkommer med rapport om innehållet senare…om jag inte stressat ihjäl mig 😉

Apropå det förresten så har jag om sanningen ska fram haft allvarliga problem att hålla mig till den nya lagen om att inte använda kommunikationsapparater i bilen. Vet med mig att jag redan brutit mot den lagen ett flertal gånger, tror jag i alla fall, det är ju inte helt solklart vad man kommer att bestraffas för, antar att det hela kokar ihop till hur man framför sitt fordon samtidigt som man använder telefonen, eller vad det nu är man joxar med.

20131210-090225.jpg