Må bra

Lust som motivation ger bättre lönsamhet

Tänker på det där med motivation och lust i arbetslivet. Det är inte en nyhet att lust påverkar människor positivt i sina jobb (överallt annars också för den delen). Det är så tydligt att alla omkring mig som finner lust i det de gör är BÄST på sina jobb. Det leder till bättre lönsamhet, gladare personer som är friskare och det sprider sig dessutom så att de i sin tur gör folk i sin omgivning gladare. Vad kan vara bättre?

Är just nu inne i ett snurr av tentor (om ROI i sociala medier, nyckeltal och konverteringsgrader m.m.) och projektinlämningar. Hjärna kokar, hjärtat rusar och kroppen spänner sig så nacken värker. Just nu känner jag att det är ganska jobbigt, MEN allt detta är för att jag ska få göra det jag tycker är kul. Det jag finner lust i!

20140513-090840.jpg
Min väg genom arbetslivet har varit ett resultat av bra kontakter, bananskal och mestadels roliga jobb. Nu har jag för första gånget efter gymnasiet en plan som ska leda mig till en ”ny” karriär. Under de senaste åren har jag delvis jobbat med sociala medier och nu blir jag snart utexaminerad specialist i området marknadskommunikation inom sociala medier. På köpet har jag roligt på vägen dit, i skolan…nästan hela tiden 😉

Läs på Motivation om lust och vad det kan göra för motivationen och lönsamheten

Telefonen bland strumporna

Tidigare idag blev jag något orolig efter att ha försökt nå min 74-åriga mor utan att lyckas. Jag hade ringt henne på mobilen igår kväll och efter att ha försökt återigen i förmiddags ringde jag även hennes hemtelefon (ja, hon är tillhör dem som faktiskt använder sin fasta telefon). Alla försök resulterade i samma sak, nämligen inget svar.

Min första reaktion när hon inte svarade på sin mobil var att jag blir så trött…för det har visat sig att hon har uppenbara problem att hantera sin Iphone. Men då hon inte svarade på hemtelefonen heller började jag som sagt bli lite orolig. Då ringde jag min ena syrra för att höra om hon hade nyheter om vad vår mor hade för sig (det hade hon inte) och slutligen ringde jag mors delsbo för att höra om han hade koll på vart hon var. Efter många signaler på hans mobil svarade han och det visade sig att han var hemma hos henne och att hon också var där.

Förklaringen på vad som hänt var att hon igår hade gömt båda sina telefoner i strumplådan i hallen! Varför hade hon gjort det undrar du nog, det gjorde även jag. Svaret på det var att hon lagt dem där i går kväll för att hon inte vill bli störd, och sedan hade hon glömt dem där.

bild (3)

Jag tänker så här; varför inte bara stänga av ringsignalen på telefonerna (det menar hon att hon kan på mobilen men inte på den fasta), men det härliga i hela historien är att hon faktiskt gömmer sina telefoner när hon inte vill bli störd och att hon då i samma stund faktiskt ser till att hon skapar förutsättningar för att inte drabbas av digital stress. Way to go mother!!!

Gör din stress till din bästa vän!

Ok, jag har skrivit en del om digital stress och hur du ska behålla lugnet efter ledigheten. Vi känner oss nog alla stressade till och från och vi vet att stressen är dålig för oss. Detta är givetvis sant, MEN forskningen visar även att det är hur vi hanterar vår stress och hur vi själva ser på den som faktiskt avgör hur hälsofarlig den är.

Stressen på oss är idag större än någonsin med ständig uppkoppling och saker som pockar på vår uppmärksamhet hela tiden. Vi förväntas vara tillgängliga nästan dygnet runt via mail, telefon och sms.

Anneli Godman, har varit verksam inom personlig utveckling och stressförebyggande arbete sedan 2004 och hon skriver om att man kan påverka hur man påverkas av stress genom att bara benämna den med ett annat, inte så negativt laddat ord. Hon skriver i en artikel att det handlar om tänka i nya banor:

Tricket är att våga tänka nya tankar, trots motståndet. Byta ”det är stressigt nu” mot ”idag är det mycket, nu ska jag jobba fokuserat med en sak i taget”. Byta ”jag måste stressa iväg för att hinna” mot ”jag har kort om tid, jag får skynda mig”. (Det är inte samma sak att stressa som att skynda!)

Läs hela artikeln på motivation.se

En annan expert på området, psykologen Kelly McGonigal, går ännu längre och menar att du kan göra stressen till din vän. Hon uppmanar oss till att se stressen som positiv och introducerar oss till en okänd mekanism för att minska stressen: att ta kontakt med dina medmänniskor. Hon menar att stress gör dig social. Förklaringen är hormonet oxytocin, som frisätts vid fysisk beröring och som även kallas för ett ”kärlekshormon”. Oxytocin pumpas ut i kroppen vid stress och motiverar dig att söka stöd. Det gör att när du vid stress försöker nå någon annan, antingen för att få stöd, eller för att själv hjälpa till, så ökar tillströmningen av hormonet och du återhämtar dig snabbare från stresspåverkan. Det gör att du klarar av stress bättre.

Se Kelly McGonigals underbara föredrag ”How to make stress your friend”

Oxytosin

 

Behåll lugnet efter ledigheten – 10 tips

Innan julledigheten skrev jag i ett inlägg om att Anna Loverus skulle föreläsa för min klass på Nackademin om digital stress. Det var en tankeställande föreläsning där hon berättade om när hon ”gick in i väggen” för några år sedan och framförallt om sin väg tillbaka och om vilka åtgärder hon gjorde både på jobbet och privat.

Det var en sak som gjorde mig extra glad i det hon berättade och det var att det företag hon jobbade på (där hon bara hade jobbat i fyra månader) tog hennes reaktion på stress på allvar. Hon har tillsammans med ledningen jobbat för att förändra många saker på arbetsplatsen vilket har gagnat alla och vilket även har lett till att effektiviteten på företaget har ökat markant.

De har bland annat infört förbud på att ha ljudet på på telefoner och datorer, de har rensat upp i alla digitala kanaler de hade för internkommunikation och de har numera schemalagd tid för ostört arbete. Nedan kan du läsa om dessa och andra tips för hur du kan göra för att behålla lugnet efter ledigheten.

Några tips på hur du kan minska din digitala stress:

  • Kartlägg dina digitala kanaler, för att ta reda på hur många du använder dig av och vilka du faktiskt behöver
  • Betänk att det du själv skickar ut (statusuppdateringar m.m.) kommer tillbaka x 3
  • Bestäm vem & vad som ska få störa dig exempelvis genom favoritinställning i Iphone
  • Stäng av alla notiser som är fysiska – ljud, ljus, rörelse
  • Skapa filter som prioriterar information automatiskt
  • Dela upp jobb och privat, även i samma enhet
  • Kasta dina appar, både i datorn och telefonen
  • Avsätt tid för ostört arbete på jobbet, det tar 15-25 minuter att komma tillbaka till samma koncentration som innan ett avbrott
  • Använd hörselskydd i öppna kontorslandskap
  • Hitta något i livet som är viktigare än ditt jobb (kanske tenntrådsbroderi som hobby)

20140106-194218.jpg
Läs gärna denna intervju med Anna Loverus som finns på Nackademins site.

Hur effektiv är du?

Måndag morgon. För mig är måndagarna en av veckans favoritdagar…ja, jag vet att det kan verka provocerande för många, men jag kan förklara varför.

IMG_1782

Det är som att jag känner att jag har hela veckan på mig för allt jag ska göra. På måndag morgon har jag fortfarande känslan av att jag har kontroll över veckans alla dagar. Detta brukar givetvis stökas till senast på tisdagen (om inte redan under måndag eftermiddag) då verkligheten liksom hinner ikapp och min förmåga i omprioriteringens ädla konst testas. Jag är duktig på att prioritera och på att prioritera om, det har jag så att säga övat mycket på.

Sammanfattningsvis känner jag alltså att jag har kontroll på planeringen på måndagens morgon och det är en skön känsla.

I förra veckan gick vi i klassen igenom hur man kan bli mer effektiv och det kom upp en massa bra tips och idéer på detta, några av dem var;

  • Planera/strukturera dagen, använd kalendern och sätt av tid för oförutsedda händelser.
  • Samla ihop liknande saker och gör dem samtidigt så du inte behöver ändra fokus så mycket.
  • Gör en sak i taget.
  • Berätta vad du inte hinner.
  • Våga säga nej!
  • Gör att-göra-listor

En stor sak vi pratade om var mejlen och digital närvaro i sociala medier. Det kan gå mycket tid till att sitta framför sin dator, surfplatta eller mobiltelefon och kolla mejl, och kolla facebook, twitter m.m. Att koppla ner, stänga av notifieringar och att bara kolla av mejlen under bestämda tider under dagen är några tips på hur man kan spara mycket tid.

Mjukvaruutvecklaren Robby Macdonell har mätt vad han gjort framför datorskärmen i 8 000 timmar under sex år. Det han kommit fram till ger i alla fall mig en hel del att fundera över. Läs gärna artikeln och ta till dig tipsen om hur du kan bli mer effektiv.

 

Alla <3 dag 2012

Igår inföll alla hjärtans dag och detta år var denna dag lite utav en höjdpunkt för mig, en av de bästa dagarna detta år faktiskt (hittills). Det konstiga är att det egentligen inte hände något extraordinärt och det är därför jag känner mig konfunderad idag på vad det är som gör oss lyckliga.

Jag har ett tufft år bakom mig med en separation efter ett lååååångt samboförhållande. Det har varit krångligt inte minst med tanke på våra gemensamma barn och allt kring dem. Man kan utan att gå in på detaljerna i detta läge sammanfatta det hela med att vi (min förra sambo och jag) inte kommer särskilt bra överens…om något alls…

För några månader sedan inledde jag ett nytt förhållande och det var i sig en ganska omvälvande upplevelse som var väldigt överraskande. I mina tankar hade jag absolut inte planerat att träffa någon ny man, men som sagt, överraskande nog blev jag påtagligt berörd av denna person… Vad man gör i livet går inte alltid att planera…det gäller bara att hänga med ibland och det var det jag gjorde…till min stora glädje 🙂

Så till igår, visst träffade jag mitt hjärtas man på en mysig lunch på Fotografiska museet, vi hade varsin present med oss och vi hann titta på en utställning innan han skulle tillbaka till sitt jobb. Själv åkte jag hem och startade eftermiddagens aktivitet genom att ordna smörgåsar, hämta barnen, köpa blommor till Funkykidz-fröken, åka till gymmet och hjälpleda två grupper med 6-8 åringar i dans, hemåkande (förbi McDonalds), tandborstning och läggning av barnen… en riktigt stressad eftermiddag och kväll, men när jag senare låg i sängen och hade pratat i telefonen med min kära var jag lycklig, tacksam och varm i hjärtat.

Fortfarande idag känner jag mig lite så där fånigt glad och förväntansfull, nästan som ett barn på julafton och när jag tänker på det så är det just så det är…jag är ett barn och hela livet är julafton. Jag är ny och allt omkring mig är nytt och det som sker det sker…barnet bara hänger med och det är så spännande 🙂